اختيار الوسادة المناسبة

وضعية نومك تحدّد سماكة الوسادة

وضعيّتك المفضلة في النوم هي التي تحدد سماكة الوسادة التي يجب أن تختارها. إذا كنت تنام على بطنك، فالوسادة الليّنة هي التي تناسبك لأنّها تسمح لك بالتحرك بشكل أفضل. واذا كنت تنام على ظهرك، فيجب اختيار وسادة متوسطة السماكة من أجل حماية عمودك الفقري. أما إذا كنت تنام على جنبك، فإنّ الوسادة القاسية هي الأنسب لك للحصول على الراحة التامة.

اختار الحشوة التي صنعت منها الوسادة جيداً

حشوة الوسادة من الأمور التي يجب ملاحظتها عند شراء الوسادة المناسبة. اختار الوسادات المصنوعة من ريش النعام أو الإسفنج الطبي لحماية ظهرك ورقبتك من الأوجاع. وتجدر الإشارة الى أنّ بعض الوسادات مصنوعة من مادة البوليستير التي يجب تجنّبها.

بعد تحديد سماكة الوسادة ونوعية الحشوة، يجب أن تنتبه الى نوعية الغشاء الذي يغطي الوسادة. يجب على الغشاء أن يسمح بتهوية الوسادة ويكون محكم الإغلاق كي لا تتسرّب الحشوة الى الخارج.
وأخيراً ، ننصحك بمحاولة النوم مع المحافظة على عمودك الفقري مستقيماً، ورأسك على مستوى ظهرك تقريباً لتجنّب أوجاع الرقبة والعمود الفقري. كما ننصحك بتجنب النوم على بطنك أو ظهرك لأنّ الوضعيتين لا تناسبان عمودك الفقري. حاول التعود على النوم على جانبك الأيمن لأنها الطريقة الأفضل لك.